You’ve lost your pregnancy or your baby has died. You may be feeling sad, angry, helpless or numb. You may be thinking:

• Why me?
• Why did it happen?
• What did I do to cause It?
• It’s not fair!

You may have physical as well as emotional pain. Some of the emotional pain may always be with you, as will the memory of your baby.

Having Another Baby

After losing a baby, there may be a strong desire to become pregnant again, or your partner may try to ease his grief by pressuring you to have another baby right away. A new baby will not replace the baby you lost. Doctors recommend waiting at least 18 months between pregnancies. This gives your body time to recover fully and be ready to have another baby. Ask your healthcare provider since he or she knows you best. In the meantime, use a reliable method of birth control, get plenty of rest, and eat well. 

Grief Process

You will go through a grieving process because of the loss. There will be many emotional ups and downs. It is necessary to grieve so you can move on to feeling better. These are feelings you may experience at different times:

• Shock and Denial: This can’t be happening to me. You may have trouble believing you lost your baby.
• Anger: Why me? You may be angry with the doctor, your family, your partner, or everyone. You may resent other people who have a baby.
• Sadness and Depression: What’s the use? It’s not fair that my baby died. My dreams are gone. Life is meaningless. If you are severely depressed and are having suicidal thoughts, it is important to seek help immediately by telling your medical providers or by calling 911.
• Acceptance: I can go on. I can’t change it. I will accept it. You may start to have energy. You can have a good time without feeling guilty.

For additional resources, contact Postpartum Support International at 1-800-944-4773.

Perdió su embarazo o murió su bebé. Puede sentirse abrumada, desamparada o insensibilizada. Puede estar pensando:

• ¿Por qué a mí?
• ¿Por qué ocurrió?
• ¿Qué hice para causarlo?
• ¡Es injusto!

Puede sentir frustración, enojo y amargura. Puede tener dolor, tanto físico como emocional. Puede ser que siempre lleve consigo algo del dolor emocional, así como la memoria de su bebé.

Tener otro bebé

Después de perder a un bebé, hay un fuerte deseo de volver a quedar embarazada. Su pareja puede intentar aliviar la pena poniéndole presión para tener a otro bebé de inmediato. Un bebé nuevo no reemplazará al bebé que perdió. Los médicos en general recomiendan esperar por lo menos 18 meses entre embarazos. Esto le da tiempo al cuerpo para recuperarse del todo y estar listo para tener otro bebé. Háblelo con su proveedor de atención de la salud. Mientras tanto, use un método de control de natalidad confiable, descanse mucho y coma bien.

Proceso de duelo

Pasará por un proceso de duelo porque perdió no solo a su bebé sino también a una parte de sí misma. Tendrá muchos altibajos emocionales. Necesita pasar por el proceso de duelo para salir adelante y sentirse mejor. Estos son unos sentimientos que puede tener en distintos momentos:

• Conmoción y negación: Esto no me puede estar pasando. Le puede resultar difícil creer que perdió a su bebé.
• Ira: ¿Por qué a mí? Puede estar enojada con el médico, con su familia, con su pareja o con todo el mundo. Puede sentir resentimiento hacia otras personas que tienen un bebé.
• Tristeza y depresión: ¿Para qué sirve? Es injusto que haya muerto mi bebé. Mis sueños se esfumaron. La vida no tiene sentido. Si está muy deprimida y tiene pensamientos suicidas, es importante decírselo a sus proveedores de atención de la salud.
• Aceptación: Puedo seguir adelante. No lo puedo cambiar. Lo aceptaré. Puede empezar a tener energía. Puede pasarla bien sin sentirse culpable.

Source: California Department of Public Health–Maternal, Child, and Adolescent Health Division. 2019. "Comprehensive Perinatal Services, Steps to Take Program Guidelines for Enhanced Health Education, Nutrition, and Psychosocial Services."

For some women, it is important to create a permanent memory of their baby. If a client chooses to do so, here are some suggestions.

Ways to Remember Your Baby

• Start a memory box (this may be given at the hospital), and put into it, any of the baby’s belongings, such as a rattle, blanket, or ultrasound picture. Include items from the hospital such as photos, a lock of hair, or footprint.
• Plant a rosebush or tree in memory of the baby
• Have a plaque engraved with the baby’s name and birth date
• Write a letter to your baby
• Buy a porcelain or ceramic angel in memory of your baby
• Order a charm with the baby’s birth date to wear on a chain
• Recognize the anniversary of your loss with a special yearly ceremony

Ways to Help Yourself

• Be gentle and kind to yourself
• Consider counseling or a support group
• Talk to a friend who cares about you
• Remember that crying and sadness are a part of the grieving process
• Don’t make any big decisions right now because it is okay to wait a while
• Focus on getting through one day at a time
• Talk to your health care provider, pastor, priest, rabbi, or spiritual advisor about your loss

Para algunas mujeres, es importante crear un recuerdo permanente de su bebé. Si elige hacerlo, aquí hay algunas sugerencias.

Maneras de recordar a su bebé

• Haga una caja de memorias (talvez en el hospital le den una), y coloque en ella cualquiera de las pertenencias del bebé, como por ejemplo una sonaja, una cobijita o imagen de ultrasonido. Incluya objetos del hospital, como las fotos, un mechón de pelo o la huellade pie.
• Plante un rosal o árbol en memoria del bebé.
• Mande a hacer una placa grabada con el nombre y fecha de nacimiento del bebé.
• Escríbale una carta a su bebé.
• Compre un ángel de porcelana o cerámica en memoria de su bebé.
• Compre un dije grabado con la fecha de nacimiento del bebé para usar con una cadena.
• Conmemore el aniversario de su pérdida con una ceremonia anual especial.

Maneras de ayudarse a sí misma

• Sea compasiva y paciente con sí misma.
• Considere la posibilidad de asistir a consejería o un grupo de apoyo.
• Hable con una amiga que la quiere.
• Recuerde que el llanto y la tristeza son parte de perder a un ser querido.
• No tome decisiones importantes ahora; está bien esperar un poco.
• Concéntrese en superar día con día.
• Hable sobre su pérdida con su proveedor de atención de la salud, pastor, cura, rabino o asesor espiritual.

Source: California Department of Public Health–Maternal, Child, and Adolescent Health Division. 2019. "Comprehensive Perinatal Services, Steps to Take Program Guidelines for Enhanced Health Education, Nutrition, and Psychosocial Services."